Garder les jambes en forme
C’est parti pour un exercice d’activité physique modéré, accessible à tous !
Pour garder les jambes en forme :
- Asseyez-vous confortablement sur votre chaise, le dos bien droit, assis au plus près du bord de la chaise.
- Tendez votre jambe jusqu’à qu’elle soit parallèle au sol et maintenez-la en l’air pendant 20 secondes.
- Votre pied est perpendiculaire à votre jambe, avec les orteils qui pointent vers le ciel.
- Alternez avec l’autre jambe.
Faites l’exercice 2 fois de chaque côté. Pensez à respirer.
Note : faites attention à votre collègue en face de vous !
Difficulté
Durée
2 min