1. Asseyez-vous au bord de la chaise, les pieds bien posés sur le sol, les jambes perpendiculaires et le dos bien droit.
2. Contractez les abdos et inspirez tout en basculant petit à petit vers l’arrière en maintenant le dos bien droit et les abdos toujours contractés.
3. Conservez cette position pendant 10 secondes puis revenez à la position de base en expirant.
4. On ne triche pas. Le dos ne doit pas toucher votre dossier !!

Faites l’exercice 2 à 4 fois. Et vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.