Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

Exercice du sablier

  1. Fermez les yeux
  2. Portez une attention globale : analysez votre environnement, vos pensées, vos émotions. Vous sentez-vous agité(e) ? Apaisé(e) ? Stressé(e) ?
  3. Portez votre attention sur un point localisé du corps : l’air qui entre et sort par les narines, le nombril qui se soulève au rythme de la respiration…
  4. Portez votre attention à l’ensemble des sensations de votre corps.

Difficulté

Durée

3 min
La mindfulness ou la méditation en pleine conscience
La mindfulness ou la méditation en pleine conscience

Les bienfaits de l’exercice

Les exercices de méditation dit de « pleine conscience » sont reconnus pour la prévention de nombreux maux. En effet, une pratique régulière permet de :

  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Baisser de la tension artérielle
  • Améliorer le sommeil
  • Mieux contrôler ses émotions
  • Améliorer la concentration
  • Réduire les troubles de l’attention