Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

Exercice du scan corporel

  1. Fermez les yeux. Orientez toute votre attention vers le haut du crâne.
  2. Ressentez-en toutes les sensations sans chercher à modifier d’éventuelles tensions ou inconfort, mais en restant curieux et à l’écoute de votre corps.
  3. Décalez votre attention sur votre front et réitérez l’exercice.
  4. Puis sur votre visage entier, votre cou et votre
    nuque, vos bras, votre buste etc.
  5. Et ainsi de suite jusqu’aux orteils.

 

La clef d’une bonne pratique est la régularité. L’idée est de l’intégrer petit à petit à votre quotidien. Commencez à pratiquer 2 à 3 fois par semaine puis quelques
minutes chaque jour pour en ressentir tous les bénéfices

Difficulté

Durée

3 min
La mindfulness ou la méditation en pleine conscience
La mindfulness ou la méditation en pleine conscience

Les bienfaits de l’exercice

Les exercices de méditation dit de « pleine conscience » sont reconnus pour la prévention de nombreux maux. En effet, une pratique régulière permet de :

  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Baisser de la tension artérielle
  • Améliorer le sommeil
  • Mieux contrôler ses émotions
  • Améliorer la concentration
  • Réduire les troubles de l’attention