S comme Stop : arrêtez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur vous-même

T comme Temps : prenez un temps de pause. Déposez une main sur le ventre et prenez une grande respiration

O comme Observation : soyez ouvert à ce qui se passe. Prenez conscience des pensées, des émotions et des sensations physiques qui vous traversent.

P comme Présence : soyez pleinement présent à la totalité de l’expérience pour sentir ainsi l’espace, la distance entre vous et vos sensations.

La clef d’une bonne pratique est la régularité. L’idée est de l’intégrer petit à petit à votre quotidien. Commencez à pratiquer 2 à 3 fois par semaine puis quelques
minutes chaque jour pour en ressentir tous les bénéfices