La respiration de la paille
- Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, en gonflant votre ventre.
- Soufflez longuement et doucement par la bouche, comme dans une paille, jusqu’à vider complètement l’air de vos poumons.
Répéter ce cycle une dizaine de fois, en essayant d’allonger progressivement la durée des expirations
Difficulté
Durée
3 min
Les bienfaits de l’exercice
Respirer profondément a de nombreuses vertus pour le travail et permet de détendre une zone particulièrement sensible au stress : le ventre.
Travailler sa respiration, permet de :
- prendre de la distance avec son environnement direct et ses nuisances
- recentrer son attention en éloignant les parasites.
Votre cerveau se détend et vos muscles se décontractent.