Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

La respiration alternée

  1. Poser le pouce sur une narine et l’annulaire sur l’autre.
  2. Boucher la narine gauche avec l’annulaire et inspirer avec la narine droite.
  3. Boucher la narine droite avec le pouce puis expirer avec la narine gauche.
  4. Inspirer avec la narine gauche.
  5. Boucher la narine gauche, puis expirer avec la droite.
  6. Inspirer avec la narine droite.
  7. Boucher la narine droite et expirer avec la gauche.

 

Répéter ce cycle de respiration une dizaine de fois.

Difficulté

Durée

3 min

Les bienfaits de l’exercice

Cette attention particulière que l’on porte sur sa respiration permet de se recentrer sur soi-même et de renforcer notre attention à ce que l’on fait. En apaisant l’excitation nerveuse, elle permet aussi de se laisser aller à la rêverie propice à la créativité.