La respiration alternée
- Poser le pouce sur une narine et l’annulaire sur l’autre.
- Boucher la narine gauche avec l’annulaire et inspirer avec la narine droite.
- Boucher la narine droite avec le pouce puis expirer avec la narine gauche.
- Inspirer avec la narine gauche.
- Boucher la narine gauche, puis expirer avec la droite.
- Inspirer avec la narine droite.
- Boucher la narine droite et expirer avec la gauche.
Répéter ce cycle de respiration une dizaine de fois.
Difficulté
Durée
3 min
Les bienfaits de l’exercice
Cette attention particulière que l’on porte sur sa respiration permet de se recentrer sur soi-même et de renforcer notre attention à ce que l’on fait. En apaisant l’excitation nerveuse, elle permet aussi de se laisser aller à la rêverie propice à la créativité.