La respiration gonflée
- Installez-vous confortablement sur votre siège, les pieds posés au sol, et le dos droit.
- Soufflez à fond pour vider l’air de vos poumons.
- Inspirez par le nez en laissant votre ventre se gonfler au maximum, pendant 5 secondes.
- Bloquez votre respiration 3 secondes.
- Expirez par la bouche pendant 5 secondes pour vider vos poumons.
Répéter ce cycle de respiration une dizaine de fois.
Difficulté
Durée
3 min
Les bienfaits de l’exercice
Respirer profondément a de nombreuses vertus pour le travail et permet de détendre une zone particulièrement sensible au stress : le ventre.
Travailler sa respiration, permet de :
- prendre de la distance avec son environnement direct et ses nuisances
- recentrer son attention en éloignant les parasites.
Votre cerveau se détend et vos muscles se décontractent.