Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

La respiration gonflée

  1. Installez-vous confortablement sur votre siège, les pieds posés au sol, et le dos droit.
  2. Soufflez à fond pour vider l’air de vos poumons.
  3. Inspirez par le nez en laissant votre ventre se gonfler au maximum, pendant 5 secondes.
  4. Bloquez votre respiration 3 secondes.
  5. Expirez par la bouche pendant 5 secondes pour vider vos poumons.

 

Répéter ce cycle de respiration une dizaine de fois.

Difficulté

Durée

3 min

Les bienfaits de l’exercice

Respirer profondément a de nombreuses vertus pour le travail et permet de détendre une zone particulièrement sensible au stress : le ventre.

Travailler sa respiration, permet de :

  • prendre de la distance avec son environnement direct et ses nuisances
  • recentrer son attention en éloignant les parasites.

 

Votre cerveau se détend et vos muscles se décontractent.