Faire des pauses, fixer un point à l'horizon
Pendant la journée, il est impératif de s’accorder des pauses. Elles n’ont pas besoin d’être longues.
Fixez un point à l’horizon, à une dizaine de mètres et à l’extérieur de préférence pour dévier les yeux de votre écran pendant quelques instants. Regardez au loin ou fermez les yeux.
A refaire régulièrement !
Difficulté
Durée
1 min
Les bienfaits de l’exercice
La fatigue visuelle découle de la contraction constante de l’ensemble des muscles des yeux.
Ils sont en tension dès lors que l’on travaille sur un écran et ne se reposent pas. Quitter l’écran des yeux quelques instants permet de les soulager.