Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

Les bras en l’air

Assis, les mains sur votre bureau, le dos bien droit

  • Levez les bras en l’air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts.
  • En gardant votre tête et votre torse immobile, basculez les bras en arrière, jusqu’à ce qu’ils passent derrière la tête.
  • Ramenez les bras juste au-dessus de la tête.
  • Recommencez 10 fois.

 

A refaire plusieurs fois dans la journée.

Difficulté

Durée

1 min
Ginger, le coach numérique indispensable pour prévenir les e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran)
Ginger, le coach numérique indispensable pour prévenir les e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran)

Les bienfaits de l’exercice

Du fait du temps passé dans une mauvaise posture derrière l’écran vous pourrez ressentir des tensions dans votre cou ou vos épaules. Cet exercice permet de détendre les épaules et d’étirer votre colonne dorsale.