Les bras en l’air
Assis, les mains sur votre bureau, le dos bien droit
- Levez les bras en l’air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts.
- En gardant votre tête et votre torse immobile, basculez les bras en arrière, jusqu’à ce qu’ils passent derrière la tête.
- Ramenez les bras juste au-dessus de la tête.
- Recommencez 10 fois.
A refaire plusieurs fois dans la journée.
Difficulté
Durée
1 min
Les bienfaits de l’exercice
Du fait du temps passé dans une mauvaise posture derrière l’écran vous pourrez ressentir des tensions dans votre cou ou vos épaules. Cet exercice permet de détendre les épaules et d’étirer votre colonne dorsale.