Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

Les rotations du cou

Assis, les mains sur votre bureau, le dos bien droit

  • Penchez doucement la tête à gauche en cherchant à rapprocher l’oreille de l’épaule. Maintenez 10 secondes et passez à l’autre côtéMaintenez 10 secondes également.
  • Ensuite, baissez la tête en bas en rapprochant le menton de la poitrine, maintenez 10 secondes, puis redressez votre tête.
  • Continuez en la laissant doucement tomber en arrière, 10 secondes et redressez.
  • Pour finir, tournez la tête vers la droite jusqu’à ressentir un léger étirement à gauche du cou, maintenez 10 secondes. Recommencez de l’autre côté.

 

A refaire plusieurs fois dans la journée.

Difficulté

Durée

1 min
ginger coach numérique au bueau
ginger coach numérique au bueau

Les bienfaits de l’exercice

Du fait du temps passé dans une mauvaise posture derrière l’écran vous pourrez ressentir des tensions dans votre cou ou vos épaules. Cet exercice permet de détendre et d’assouplir la nuque.