Les mains jointes
Pour étirer le fléchisseur
En position assise, placez vos coudes sur votre bureau.
Joignez vos mains, les doigts vers le haut. En maintenant les paumes ensemble, abaissez doucement vos poignets vers le bureau jusqu’à ce que vous sentiez un étirement.
Maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes.
Attention, le bout des doigts à tendance à basculer vers l’écran. Conservez-les bien à la verticale, en plaquant les poignets contre le bureau.
Difficulté
Durée
1 min
Les bienfaits de l’exercice
Les exercices d’assouplissement et d’étirement sont bénéfiques pour prévenir le syndrome du canal carpien. Ils stimulent la circulation et réduisent la tension musculaire. Cet exercice permet d’améliorer la force et la flexibilité des poignets.