Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

La poignée de main

Pour étirer le tendon

Positionnez votre avant-bras comme si vous alliez faire une poignée de main.

Avec le bout de votre pouce, venez toucher la base de votre petit doigt et refermez le poing dessus. Inclinez légèrement votre poignet vers le bas, sans aller jusqu’à la douleur.

Tenez 1 ou 2 secondes, puis remontez votre poignet à l’horizontal.

Réalisez des séries de 10 mouvements, 2 fois par jour.

Difficulté

Durée

1 min

Les bienfaits de l’exercice

Pratiquer cet exercice régulièrement permet d’assouplir et d’étirer les articulations pour prévenir les tendinites.

Il aide également à diminuer les douleurs mais aussi à prévenir les récidives.