Positionnez votre avant-bras comme si vous alliez faire une poignée de main.

Avec le bout de votre pouce, venez toucher la base de votre petit doigt et refermez le poing dessus. Inclinez légèrement votre poignet vers le bas, sans aller jusqu’à la douleur.

Tenez 1 ou 2 secondes, puis remontez votre poignet à l’horizontal.

Réalisez des séries de 10 mouvements, 2 fois par jour.