La paume en avant
Pour étirer le fléchisseur du poignet
Bras tendu, paume tournée vers le haut, appuyez doucement sur vos doigts pour fléchir votre main vers le bas. Dès que vous ressentez un étirement, maintenez la position 3 à 5 secondes, puis relâchez.
Recommencez l’exercice 2 à 4 fois puis changez de main. Vous pouvez aussi faire cet étirement en pliant légèrement le coude.
Difficulté
Durée
2 min
Les bienfaits de l’exercice
Les exercices d’assouplissement et d’étirement sont bénéfiques pour prévenir le syndrome du canal carpien. Ils stimulent la circulation et réduisent la tension musculaire. Cet exercice permet d’améliorer la force et la flexibilité des poignets et des doigts.