Ginger

Ginger, e-TMS (troubles musculosquelettiques liés au travail sur écran

La paume en avant

Pour étirer le fléchisseur du poignet

Bras tendu, paume tournée vers le haut, appuyez doucement sur vos doigts pour fléchir votre main vers le bas. Dès que vous ressentez un étirement, maintenez la position 3 à 5 secondes, puis relâchez.

Recommencez l’exercice 2 à 4 fois puis changez de main. Vous pouvez aussi faire cet étirement en pliant légèrement le coude.

Difficulté

Durée

2 min

Les bienfaits de l’exercice

Les exercices d’assouplissement et d’étirement sont bénéfiques pour prévenir le syndrome du canal carpien. Ils stimulent la circulation et réduisent la tension musculaire. Cet exercice permet  d’améliorer la force et la flexibilité des poignets et des doigts.