Améliorer ses postures de travail
Le mouvement c'est la vie !
Le constat est simple :
Entre le travail, les transports, les repas et les loisirs, vous passez en moyenne 9h46 par jour en position assise ! Soit 3 à 4 000 heures par an !
Malheureusement, l’activité physique occasionnelle ou intensive ne compense pas les postures et mauvaises habitudes acquises lors de vos journées de sédentarité !
5 minutes par jour de mouvements ciblés et adaptés permettent de rétablir, les bonnes postures physiologiques.
Concernant le travail sur écran, on observe deux attitudes figées à longueur de temps :
La position « allongée » à la recherche de plus de confort comme sur l’assise d’un canapé, avec des étirements et des contraintes localisées sur les épaules et en sens inverse sur le cou.
La position « avachie » avec la localisation de contraintes articulaires, et musculaires au niveau du bas du dos, du cou et des épaules. Cette position s’accompagne d’un repli de la cage thoracique et de pressions sur le ventre avec des incidences respiratoires, cardiovasculaires, et autres.
Les habitudes sont tenaces malgré les bons conseils et les formations. Le changement semble difficile !
L’apprentissage des mouvements de redressement
L’acquisition des bonnes habitudes résulte de l’enseignement des mouvements et d’une pratique régulière.
Les mails envoyés par Ginger, agissent comme un système d’alarme par rapport au temps passé devant l’écran et permettent une véritable pédagogie du
« redressez-vous », en expliquant comment faire.
Le risque, c’est le prolongement de l’immobilité au travail qui est antiphysiologique.
Soyez régulier, restez motivé !
D’après les observations scientifiques, 5 minutes par jour de mouvements ciblés et adaptés, suffisent à rétablir les bonnes postures.
L’efficacité de Ginger provient de votre régularité.
La pratique devient automatique avec le temps.